「セックスレスなら浮気は仕方ない？」知らないと危険な現実と対策を徹底解説！

「セックスレスが続くなら、浮気は仕方がない」――こんな意見を耳にしたことはありませんか？

夫婦や恋人同士の関係において、セックスレスは深刻な問題です。性の不一致が原因で、パートナーが他の人に心を奪われることも少なくありません。

実際に、「セックスレスが原因で浮気された」「浮気してしまった」というケースは多く、慰謝料請求や離婚に発展することもあります。

では、セックスレスが続いた場合、本当に浮気は「仕方がない」のでしょうか？

この記事では、セックスレスと浮気のリアルな関係を深掘りし、浮気の心理や法的リスク、関係修復の方法について詳しく解説します。

この記事はこんな方におすすめ！

この記事でわかること

セックスレス夫婦の推移（2004年～2023年）

年	セックスレス夫婦の割合 (%)
2004	31.9
2006	34.6
2008	36.5
2010	40.8
2012	41.3
2014	44.6
2016	47.2
2020	51.9
2023	68.2

この表から、セックスレス夫婦の割合が年々増加していることがわかります。特に2020年から2023年にかけて大幅な増加が見られ、セックスレスの問題が一層深刻化していることが示唆されています。

セックスの頻度（二極化の実態）

📊 配偶者との年間セックス回数の割合

✅ 「1年以上していない」夫婦が33.9%と最多だが、「週1回以上」セックスしている夫婦も一定数いる。性生活の二極化が進んでいることがわかる。

セックスレスの理由（男女別）

📊 既婚者がセックスに消極的な理由

✅ 男性は「仕事の疲れ」、女性は「面倒くさい」が最大の理由。特に出産後の女性の意欲低下が顕著。

年齢別セックスレス率（男性）

📊 年齢とセックスレスの関連性

✅ 年齢とともにセックスレス率が上昇し、特に50代・60代で顕著。

セックスレス男性の浮気率

📊 セックスレス男性の浮気の実態

✅ セックスレスの男性の約4割が浮気経験あり。2000年の約3倍に増加している。

浮気による慰謝料の相場

📊 浮気のケース別・慰謝料相場

✅ セックスレスで浮気した場合でも、慰謝料を請求される可能性が高い。

まとめ

💡 セックスレスの現状まとめ

1. セックスレスが浮気を招く！本当に「仕方ない」と言えるのか？

セックスレスが続くと、パートナーに対する不満や寂しさが募り、浮気へと発展するケースが少なくありません。

特に、相手に何度も求めても拒否される場合や、そもそもセックスについて話し合いができない関係性では、精神的な距離がどんどん広がっていきます。

「浮気は悪いこと」と理解していても、寂しさや不満が限界を超えたとき、人は思わぬ行動を取ってしまうものです。

実際に、「セックスレスなら浮気は仕方がない」と考える人も増えており、夫婦・カップルの関係において大きな問題となっています。

では、セックスレスが浮気につながる理由とは何なのでしょうか？また、浮気を「仕方がない」と考える人の割合や、男女の感じ方の違いについても詳しく見ていきましょう。

セックスレスが浮気を引き起こす心理メカニズム

セックスレスが浮気につながるのは、単なる肉体的な欲求不満だけではありません。むしろ、心理的な寂しさや自己肯定感の低下が大きな要因となります。

例えば、「愛されていない」と感じると、人は無意識に愛情を求める行動を取ることがあります。

その結果、パートナー以外の異性に魅力を感じたり、優しくされることで心が揺らいでしまうのです。

また、人間は「求められることで自信を持てる」生き物です。セックスレスが続くと、「もう異性として見られていないのでは？」という不安が募り、誰かに認めてもらいたい気持ちが強くなります。

これが浮気の引き金になるケースも多いのです。

さらに、セックスが持つ「絆を深める作用」も重要です。夫婦や恋人同士の関係では、セックスを通じてお互いの愛情を確かめ合うことができます。

それが失われると、相手との距離が広がり、心の隙間を埋めるために浮気に走ることがあります。

このように、セックスレスによる浮気は、単なる性欲の問題ではなく、精神的なつながりの喪失が大きな影響を与えているのです。

「仕方ない」と思う人のリアルな割合

「セックスレスなら浮気は仕方がない」と考える人は、実際にどれくらいいるのでしょうか？

ある調査によると、男性の約60%、女性の約40%が「セックスレスなら浮気は仕方ない」と考えているという結果が出ています。

また、既婚者と未婚者で意識の違いも見られます。

男性の方が浮気を容認する傾向が強く、特に結婚後のセックスレスでは「他に求めても仕方がない」と考える人が多いようです。

一方、女性も一定数「レスなら仕方がない」と考えていますが、どちらかというと「関係を修復したい」と思う人が多いのが特徴です。

男女で異なるセックスレスの感じ方と不満

セックスレスに対する男女の考え方には、大きな違いがあります。

男性は「本能的な欲求が満たされない」ことにストレスを感じ、女性は「精神的な愛情が不足している」と感じることが多いのです。

そのため、男性は「性欲の解消」として浮気に走りやすく、女性は「愛情を求めて」浮気することが多いという傾向があります。

「浮気を公認」する夫婦の実態とは？

近年、「浮気を公認するカップル」も増えてきています。これは、「セックスレスを解消できないなら、お互いに自由な関係を認める」という考え方によるものです。

例えば、次のようなルールを設ける夫婦もいます。

こうしたカップルは、「セックスレスが原因で関係を壊したくない」「お互いにストレスを抱えずに済む」と考えています。

しかし、この方法がすべての夫婦に合うわけではなく、嫉妬やトラブルが発生するケースも多いです。

セックスレスが浮気の正当な理由になるのか？

結論から言うと、「セックスレスだから浮気してもいい」という考えは、法律上も倫理的にも正当な理由にはなりません。

法律的には、たとえセックスレスであっても、婚姻関係にある以上、浮気は不貞行為とみなされ、慰謝料請求の対象になります。

ただし、以下のような場合には、浮気の慰謝料が減額されたり、認められないこともあります。

つまり、セックスレスが続いていても、きちんと話し合いをせずに浮気をした場合は、法的な責任を問われる可能性が高いのです。

まとめ

セックスレスが浮気につながるのは、単なる性欲の問題ではなく、心理的な寂しさや自己肯定感の低下が原因となることが多いです。

また、「セックスレスなら浮気は仕方がない」と考える人は意外と多く、特に男性の方がその傾向が強いことがわかりました。

しかし、セックスレスが浮気の正当な理由になるわけではなく、浮気は法的にも倫理的にもリスクが伴います。

浮気を選択する前に、まずはパートナーとしっかり話し合い、関係を修復する努力をすることが大切です。

次に、「セックスレスで浮気された…裏切られた人のリアルな声と心の傷」について詳しく解説します。

2. セックスレスで浮気された…裏切られた人のリアルな声と心の傷

セックスレスが続く中で、ある日突然パートナーの浮気を知ったとしたら、あなたはどう感じるでしょうか？

多くの人が「まさか自分のパートナーが…」とショックを受け、怒りや悲しみ、絶望といった複雑な感情に襲われます。

しかし、浮気された側の苦しみはそれだけではありません。「なぜ浮気されたのか」「自分に原因があったのか」と自問自答し、精神的に大きなダメージを受ける人も少なくありません。

また、「セックスレスが続いていたのだから仕方がない」という言葉を投げかけられた場合、さらに深い傷を負うことになります。

この章では、セックスレスが原因で浮気された人のリアルな体験談や共通点、裏切られた心の傷とその乗り越え方について詳しく解説します。

「まさか自分が…」浮気された人の衝撃体験談

セックスレスを理由にパートナーが浮気に走ることは、決して珍しいことではありません。実際に浮気された人たちは、どのような状況に陥ったのでしょうか？

ケース①：夫が「ただの遊び」と開き直った

30代女性（結婚5年目）

「子どもが生まれてから夫とのセックスが激減。私は育児に追われてそれどころではなかったけど、夫はずっと不満を抱えていたみたいです。

ある日、スマホを見てしまい、会社の女性と親密なやりとりをしているのを発見。問い詰めたら『セックスレスだったし、ただの遊びだから』と開き直られてしまいました。

私は家庭を守るために頑張っていたのに…裏切られた気持ちでいっぱいです。」

ケース②：妻が浮気を「本気」にしてしまった

40代男性（結婚10年目）

「仕事が忙しくて妻とのスキンシップが減り、気づけばセックスレスに。でも、正直、結婚生活が落ち着いてきたらそういうものだと思っていました。

ところが、ある日、妻がスマホを手放さないことに違和感を覚え、確認すると男とのやりとりが…。

問い詰めたら、『あなたが求めてくれないから、寂しかった』と泣かれました。

それだけならまだしも、『彼とは本気なの』と言われて、完全に心が折れました。」

浮気された側にとって、最大の衝撃は「自分が裏切られた」という事実だけでなく、「パートナーが自分以外の誰かを求めていた」という現実を突きつけられることです。

セックスレスが原因で浮気される人の共通点とは？

セックスレスが原因で浮気される人には、ある共通点があります。

① パートナーの不満に気づいていなかった
パートナーがセックスレスをどう感じているのか、普段から話し合っていない場合、不満がどんどん蓄積されてしまいます。「もう諦めた」と思っているうちに、相手は他の人に心を奪われることがあります。

② スキンシップすら減っていた
セックスがないだけでなく、日常的なスキンシップ（ハグ、手をつなぐなど）すら減っていると、「もう恋人や夫婦ではないのかも」と感じ、浮気に走る可能性が高まります。

③ 夫婦・恋人関係にマンネリを感じていた
長く一緒にいると、関係がマンネリ化しがちです。ときめきやドキドキ感がなくなり、「異性として見られていない」と感じると、刺激を求めて外に目を向けてしまうことも。

④ セックスレスの話題を避けていた
「セックスの話をするのが気まずい」と避けてしまうと、問題が解決しないまま悪化してしまいます。その結果、パートナーが浮気という形で解決しようとしてしまうのです。

裏切られた心の傷はどうすれば癒える？

浮気されたショックは、すぐに癒えるものではありません。特に、セックスレスが原因での浮気は「自分に魅力がなかったからでは？」と自信を失い、精神的なダメージが大きくなります。

傷を癒すために、次のようなことを試してみましょう。

① 自分を責めない
浮気された側は、「自分が悪かったのかも…」と自分を責めがちです。しかし、たとえセックスレスだったとしても、浮気という行為を選んだのはパートナーです。あなたがすべて悪いわけではありません。

② 信頼できる人に話を聞いてもらう
友人やカウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが整理されます。自分の気持ちを押し殺すより、誰かに打ち明けることが心の回復につながります。

③ 距離を置く時間を作る
浮気が発覚した直後は、感情が爆発しやすいものです。一度冷静になるためにも、距離を置く時間を作ることが重要です。その間に、自分がどうしたいのかを考える時間を持ちましょう。

浮気された後、関係修復はできるのか？

浮気された後に関係を修復できるかどうかは、お互いの気持ち次第です。以下の点を確認してみましょう。

もしもパートナーが開き直ったり、謝罪がなかったりする場合、関係を続けるのは難しいかもしれません。一方で、心から反省しており、お互いに努力できるなら、関係修復の可能性はあります。

まとめ

セックスレスが原因で浮気されると、裏切られたショックに加えて、「自分に原因があったのかも…」と自信を失う人が多いです。

しかし、セックスレスだからといって浮気をしていい理由にはなりません。パートナーとの関係を修復したいなら、まずは話し合いをし、互いの気持ちを理解する努力が必要です。

次に、「浮気する前に知るべき！慰謝料請求・離婚の法的リスクとは？」について詳しく解説します。

3. 浮気する前に知るべき！慰謝料請求・離婚の法的リスクとは？

セックスレスが続いていると、「もう夫婦関係は破綻しているし、浮気しても問題ないのでは？」と考えてしまう人もいるかもしれません。しかし、法的にはそう簡単にはいきません。

たとえセックスレスだったとしても、浮気は法律上「不貞行為」にあたり、慰謝料請求の対象になります。さらに、浮気が原因で離婚に発展した場合、財産分与や親権など、さまざまな問題が発生します。

「セックスレスだから浮気しても仕方ない」と軽く考えて行動すると、思わぬトラブルに巻き込まれる可能性があります。この章では、浮気がもたらす法的リスクや、慰謝料の相場、実際の裁判事例について詳しく解説します。

セックスレスでも浮気は「不貞行為」になる？

法律上、結婚している夫婦はお互いに「貞操義務」を負っています。

そのため、たとえセックスレスが続いていたとしても、浮気（肉体関係を伴う行為）は不貞行為とみなされ、慰謝料請求の対象になります。

ただし、次のようなケースでは、慰謝料の請求が認められない、または減額される可能性があります。

つまり、単に「セックスレスだから」という理由だけで浮気を正当化することはできません。もし浮気が発覚すれば、慰謝料を請求される可能性があるため、慎重に行動する必要があります。

浮気の慰謝料相場はどのくらい？

浮気による慰謝料の相場は、状況によって異なりますが、一般的には次のようになります。

特に、浮気が原因で夫婦関係が破綻し、離婚に至った場合は、高額な慰謝料を請求される可能性が高くなります。

また、浮気相手に対しても慰謝料請求が可能で、配偶者と浮気相手の両方に請求するケースもあります。

「夫婦関係が破綻していた」は通用する？

「もう夫婦としての関係が終わっていたから、浮気しても問題ないのでは？」と思う人もいるかもしれません。しかし、これは非常にグレーな部分です。

実際の裁判では、以下のようなケースで「夫婦関係が破綻していた」と認められやすい傾向があります。

一方で、「セックスレスではあるが、普段は普通に生活していた」「同じ家で暮らしていた」という状況では、夫婦関係が破綻していたとはみなされず、浮気が不貞行為と判断される可能性が高くなります。

セックスレスが理由で慰謝料請求されたケース

実際に、セックスレスが原因で浮気が発覚し、慰謝料請求されたケースを見てみましょう。

ケース①：夫がセックスレスに耐えられず浮気→慰謝料300万円

40代男性（結婚12年目）

「結婚してから10年以上セックスレスで、何度も妻に話し合いを求めましたが、まともに取り合ってもらえませんでした。

そんなとき、職場の女性と親しくなり、浮気に発展。妻にバレてしまい、『セックスレスは関係ない、不貞行為は不貞行為』と言われ、300万円の慰謝料を支払うことになりました。」

ケース②：セックスレスで夫が浮気、でも妻にも責任が認められたケース

30代女性（結婚7年目）

「夫とは3年以上セックスレスで、私はそれでも良いと思っていました。でも、ある日夫の浮気が発覚。

慰謝料を請求しようとしたら、逆に『お前が拒否してたのも原因だろ』と言われ、最終的に慰謝料は減額されました。」

このように、セックスレスが原因で浮気に走った場合でも、法的には不貞行為として扱われることが多いのです。ただし、浮気された側にも一定の責任が認められるケースもあります。

浮気が原因で離婚を考える前にやるべきこと

浮気が発覚したからといって、すぐに離婚を決断する必要はありません。感情的にならず、冷静に状況を整理することが大切です。

浮気は感情的になりやすい問題ですが、衝動的な決断は後悔のもとです。慰謝料や離婚のリスクを理解した上で、冷静に最善の選択をしましょう。

まとめ

セックスレスだからといって、浮気が許されるわけではなく、法的には「不貞行為」として扱われます。そのため、慰謝料を請求されたり、離婚の原因になる可能性も高いです。

また、慰謝料の相場はケースによって異なりますが、浮気の継続期間や夫婦関係の状況によっては高額になることもあります。

浮気をする前に、まずはパートナーとしっかり話し合い、解決策を探ることが重要です。感情に流されて行動すると、後で取り返しのつかない事態になる可能性があることを忘れないでください。

次に、「旦那が求めてくれない…セックスレスの本当の理由とは？」について詳しく解説します。

4. 「旦那が求めてくれない…」セックスレスの本当の理由とは？

「最近、旦那がまったく求めてくれない…」「浮気してるの？それとも私に魅力がない？」――このような悩みを抱えている女性は少なくありません。

一般的に「男性は性欲が強い」と思われがちですが、実際には結婚後、夫側からセックスを拒否するケースも多いのが現実です。

「仕事で疲れている」「気分が乗らない」といった理由ならまだしも、何ヶ月、何年も夫婦生活がない状態が続くと、浮気の不安や「もう愛されていないのでは？」という不安が募ります。

では、なぜ旦那が求めてくれないのでしょうか？本当に浮気の可能性があるのか、それとも別の理由があるのか、詳しく見ていきましょう。

男性がセックスを拒否する5つの本音

夫がセックスを拒否する理由は一つではありません。ここでは、実際に多くの男性が抱える「本音」を紹介します。

① 仕事やストレスで性欲が落ちている

「仕事が忙しくて、そんな気分になれない…」

特に30代～40代の男性は、仕事のプレッシャーやストレスが原因で性欲が落ちることがあります。長時間労働や職場のストレスにより、体も心も疲れ切ってしまい、夜の営みに気が向かなくなるのです。

② 夫婦関係のマンネリ化

「結婚当初は情熱的だったけど、今は家族みたいな存在になった…」

長年一緒にいると、恋人のようなドキドキ感が薄れ、異性としての魅力を感じにくくなることがあります。「家族としては大切だけど、性的な興味が湧かない」という男性は意外と多いのです。

③ 妻の変化に戸惑っている

「妻が昔と変わってしまった…」

出産や加齢によって体型や見た目が変わることは自然なことですが、それを受け入れられない男性もいます。

また、育児に追われて「女性」よりも「母親」として接することが多くなった場合、性的な関心を持ちにくくなるケースもあります。

④ 性的な嗜好の違い

「本当はこういうプレイが好きだけど、妻には言えない…」

実は、夫が性的な嗜好を持っているものの、それを妻に打ち明けられず、結果的にセックスレスになることもあります。性の価値観が合わないことが原因で、夫が避けるようになるケースも少なくありません。

⑤ すでに浮気している可能性

「実は、別の相手で満たされている…」

残念ながら、浮気が原因で夫がセックスを拒否するケースもあります。特に、「急にセックスを拒むようになった」「スマホを肌身離さず持っている」などの変化がある場合は、慎重に見極める必要があります。

「愛情が冷めた？」妻が不安になる夫の変化

夫がセックスを拒否するようになると、多くの女性は「愛されていないのでは？」と不安を感じます。

特に、次のような変化が見られる場合は、夫の気持ちが離れている可能性があります。

もちろん、すべてのケースが「愛情が冷めた」わけではありませんが、夫婦の関係を見直すきっかけになるかもしれません。

仕事・ストレスが原因でセックスレスになることも

仕事やストレスが原因で性欲が落ちることは、男性にとって珍しいことではありません。

特に次のような職業の男性は要注意です。

このように、仕事によるストレスや疲労が原因で、夫がセックスに消極的になるケースは非常に多いのです。

マンネリ化が関係を冷めさせる理由

夫婦の関係が長くなると、新鮮味がなくなり、マンネリ化するのは自然なことです。

しかし、マンネリを放置すると、夫の気持ちが徐々に離れ、最終的にはセックスレスに…。次のような習慣がある夫婦は、要注意です。

マンネリを打破するためには、あえて非日常の刺激を取り入れることが大切です。例えば、「普段とは違う場所でデートする」「新しい下着を身につける」「スキンシップを意識する」など、小さな変化が夫の気持ちを動かすきっかけになるかもしれません。

セックスレス解消に向けた実践的アプローチ

夫が求めてくれないからといって、ただ悩んでいるだけでは何も変わりません。セックスレスを解消するために、具体的なアクションを起こしてみましょう。

セックスレスの解消には時間がかかることもあります。焦らず、夫とのコミュニケーションを大切にしながら、少しずつ関係を改善していきましょう。

まとめ

「旦那が求めてくれない」と悩む女性は多いですが、その理由はさまざまです。仕事のストレスや夫婦のマンネリ化、性的嗜好の違い、さらには浮気の可能性まで、背景は一人ひとり異なります。

しかし、セックスレスだからといって関係が終わりというわけではありません。夫の本音を理解し、少しずつコミュニケーションを深めていくことが大切です。

次に、「セックスレスでも幸せはつくれる！浮気しない・されないための対策」について詳しく解説します。

5. セックスレスでも幸せはつくれる！浮気しない・されないための対策

「セックスレス＝夫婦関係の終わり」と思っていませんか？確かに、セックスは夫婦にとって重要な要素ですが、それだけが愛情の証ではありません。

実際、セックスレスでも幸せな関係を築いている夫婦は存在します。

しかし、セックスレスを放置すると、どちらかが浮気に走る可能性が高くなるのも事実です。

「愛されていないのでは？」「他に誰かいるのでは？」と疑心暗鬼になる前に、お互いにできる対策を考えることが大切です。

この章では、セックスレスでも愛情を感じられる方法、夫婦で話し合うコツ、浮気を防ぐためのルール作り、さらには夫婦関係を改善するための具体的なステップについて詳しく解説します。

セックスレスでもパートナーと愛を育む方法

セックスがなくても、お互いの愛を感じることは可能です。重要なのは、「性行為」だけではなく、「スキンシップや日常のコミュニケーション」を大切にすることです。

💡 セックス以外で愛を育む方法

「セックスがないから愛がない」というわけではありません。小さな愛情表現を積み重ねることで、お互いに「愛されている」と実感できるようになります。

夫婦で「性の問題」を話し合うためのコツ

セックスレスの問題を解決するには、パートナーと率直に話し合うことが不可欠です。しかし、セックスについて話すのは抵抗がある…という人も多いでしょう。

そんなときは、次のポイントを意識してみてください。

セックスレスの話題は、どうしても感情的になりやすいものです。冷静に、相手の気持ちを尊重しながら話し合うことが大切です。

浮気しないためのルール作りと約束

セックスレスのままでは、どちらかが浮気してしまうリスクも高くなります。だからこそ、お互いに納得できるルールを作ることが重要です。

💡 セックスレスでも浮気を防ぐためのルール例

ルールを作ることで、「寂しくなったから浮気する」という選択を防ぐことができます。お互いが納得できる形で話し合い、決めることが大切です。

新しい関係性の築き方とは？

夫婦関係は、年月とともに変化します。セックスレスを乗り越えるためには、「新しい関係性」を築くことも一つの方法です。

💡 新しい関係を築くためのステップ

「夫婦だからこうあるべき」と考えすぎず、お互いにとって心地よい関係を模索することが重要です。

夫婦カウンセリングや専門家のサポートを活用する

どうしても2人だけでは解決できない場合は、専門家の力を借りるのも一つの方法です。

💡 夫婦カウンセリングでできること

最近では、セックスレス専門のカウンセリングや、オンライン相談も増えています。「自分たちだけではどうにもならない」と感じたら、一度専門家に相談してみるのもよいでしょう。

まとめ

セックスレスだからといって、必ずしも浮気や離婚に発展するわけではありません。大切なのは、お互いの気持ちを尊重しながら、新しい関係を築く努力をすることです。

セックスレスの問題は、一朝一夕に解決するものではありません。しかし、お互いに歩み寄ることで、セックスの有無に関係なく、幸せな関係を築くことは可能です。

まとめ：セックスレスでも「仕方がない」と諦める前にできることがある！

この記事では、セックスレスが浮気を招く理由や、実際に浮気された人の体験談、慰謝料や離婚のリスク、夫婦関係を改善するための具体的な方法について解説しました。

記事を振り返ると…

🔹 セックスレスが続くと、浮気に走るリスクが高まる
🔹 しかし、浮気は法的に「不貞行為」となり、慰謝料請求の対象になる可能性がある
🔹 旦那がセックスを拒否する理由は、仕事のストレスやマンネリ化などさまざま
🔹 セックスレスでも、スキンシップやコミュニケーションを大切にすることで関係を維持できる
🔹 どうしても解決できない場合は、夫婦カウンセリングや専門家の力を借りる

「セックスレスなら浮気は仕方がない」と諦める前に、できることを試してみることが大切です。

夫婦の関係を良好に保つために、今日から少しずつ行動してみませんか？